Welche BCAA Supplements sind am besten für Mann oder Frau geeignet?
Es gibt viele Akronyme, die in der Fitnesswelt verwendet werden, aber BCAA sind definitiv wissenswert. Zu den verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) gehören Isoleucin, Leucin und Valin. In diesem Artikel erfahren sie, welches das Beste BCAA für Männer und Frauen ist.
Sie sind essenzielle Aminosäuren und können vom Körper nicht hergestellt werden. Sie müssen entweder aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden und werden üblicherweise eingenommen, um die sportliche Leistung zu steigern und das Muskelwachstum zu erhöhen. Zu den Nahrungsmitteln, die von Natur aus BCAA enthalten, gehören Fleisch und Geflügel, Milch- und Molkeprodukte, Nüsse und bestimmte Bohnen. Manche Menschen entscheiden sich für eine BCAA-Ergänzung, weil sie Schwierigkeiten haben, ihre Ziele durch die Ernährung allein zu erreichen (was für Veganer zutreffen kann) oder weil es ein einfacher und zuverlässiger Weg ist, eine konstante Menge dieser lebenswichtigen Aminosäuren zu erhalten.
Was ist das beste BCAA für Männer?
Im Allgemeinen werden Männer und Frauen für ähnliche Dinge in ihrem BCAA suchen. Natürlich sollte es die drei Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin enthalten, aber es kann tatsächlich am besten sein für eine Formel, die mehr Leucin enthält zu suchen. Innerhalb der drei Aminosäuren kann Leucin eine größere Rolle bei der Verbesserung der sportlichen Leistung spielen, indem es den Muskelabbau verhindert, sodass ein Verhältnis von 2:1:1, also zwei Teile Leucin für je einen Teil Isoleucin und Valin, größere Vorteile haben kann. Sie fügt hinzu, dass es in der Regel am besten ist, die reinste Form des Nährstoffs zu nehmen, um jede Verwirrung darüber zu vermeiden, ob die Effekte von diesem Nährstoff oder den zusätzlichen Inhaltsstoffen kommen. Männer (und Frauen) sollten alle Präparate mit Vorsicht genießen, die künstliche Inhaltsstoffe, Farbstoffe, Zuckerzusätze oder Geschmacksverstärker enthalten. Weniger ist mehr, wenn es um Inhaltsstoffe geht, und oft sind zugesetzte Inhaltsstoffe nur ein Marketing-Gag.
Was ist das beste BCAA für Frauen?
Das beste BCAA für Frauen hängt von Ihren spezifischen Zielen ab. Die meisten Frauen brauchen mindestens 9 mg BCAA pro Tag, suchen Sie also nach einem Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel, das Sie auf dieses Ziel hinbringt. Es gibt viele verschiedene BCAA-Marken auf dem Markt und es gibt keine Marke oder Art, die besser ist als andere. Es kommt auf das Budget und die persönlichen Vorlieben an.
Die besten BCAAs für Frauen enthalten nicht viele andere Inhaltsstoffe wie Kreatin oder Molke, die Bodybuilder nehmen würden, um wirklich Muskeln aufzubauen. Die meisten Frauen wollen keine großen Muskeln aufbauen, sie wollen ihre Muskeln straffen und tonisieren, um schlanker auszusehen.
Hilft BCAA bei der Gewichtsabnahme?
BCAA können sich als nützlich erweisen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denn Studien zeigen, dass Sie Körperfett verbrennen können, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen, denn BCAA verbessert Ihre Bemühungen zum Fettabbau. Sie werden nicht tatsächlich Ihren Stoffwechsel erhöhen, indem Sie BCAA einnehmen, aber sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Menge an magerer Muskulatur erhöhen, die Sie haben. Muskeln verbrennen 50 Mal mehr Kalorien als Fett. Das Endergebnis ist, dass sich Ihr Ruheumsatz erhöht und Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, als wenn er Fett hätte.
